高齢の女性
認知症予防の本

認知症にならない29の習慣

タイトルに通りの偽りない本「認知症にならない29の習慣」。現役医師の鎌田先生が、認知症予防で実践している29の習慣をイラスト付きでわかりやすく解説した本になっている。食事や運動など生活に密着した工夫なので、誰でも簡単に取り組めると評判です。

目次&コメント
第1章:認知症は生活習慣で防げる
認知症の予備軍を、軽度認知障害のかんたんチェックで発見できるの?フムフム。

第2章:賢く食べて、おいしく健康!脳を元気に、若々しく保つ食べ方
野菜の効果的な摂取方法がわかるの?具だくさんみそ汁とジュースでとるとか。その他週2回以上は、青魚を食べる。刺身や缶詰がオススメな理由など。

第3章:日常の「動き」を運動に!鎌田式ウォーキングと筋トレで、脳をイキイキ
認知症を防ぐためのスキマ時間ウォーキングとは!?歩幅を10cm広げる「速歩き」と「遅歩き」を交互に行うとか誰でも実践できそうですね。

第4章:意識と習慣を変えれば、毎日が「脳トレ」になる
いつもと違う散歩やおしゃれ、旅をして、脱マンネリ。軽い運動、料理、片付けが、最高の脳トレになるの?具体的に実践方法が学べそうだ。